1、伸展运动之后退跑 力量训练之直立提踵 弹跳力训练之侧身纵跳 速度训练之分解动作 灵活性训练之接反弹球 爆发力训练之抛实心球 柔韧性训练之勾脚尖。
2、训练内容通常是以常规训练和非常规训练组成的。例如常规训练即基本的折返跑训练，球感球性训练、罚球、跳投训练等。非常规训练往往是有针对性的训练，如用瑜伽练习身体协调性，用水中平推、水中拉伸进一步增强上下肢的爆发力。 此外，还有专门针对伤病球员的恢复性训练，保持竞技状态和身体状态的热身训练等。
3、球员们的日常训练不仅仅是简单的身体锻炼，还包括技术训练。他们会在私人教练的指导下，进行投篮、传球、运球等技术练习。这些训练不仅有助于提升球员的技术水平，还能增强他们的体能和心理素质。此外，球员们也会根据比赛的需要，进行针对性的训练。
4、运动员会特别锻炼腰腹力量，以提高运动表现。 尽管已至34岁“高龄”，C罗依然保持着出色的身体素质和肌肉线条，这体现了他刻苦训练的态度和对足球事业的奉献。 35岁的詹姆斯同样展示了出色的身体素质，他的厚实腹肌是他场上统治力的关键因素。
5、体能训练少不了对于NBA职业球员来说，体能训练是必不可少的，没有体能作为基础，那些高难度的技术动作也就无法完成，所以体能训练是必修课。体能训练的内容有很多，比如折返跑，杠铃深蹲，卧推，墙球撞击、绳带辅助练习小腿肌肉、引体向上等等，这些都是体能训练中的项目。
6、NBA球员需要锻炼腰腹力量跟腿部力量。锻炼腰腹力量 （1）锻炼腰腹首先就是要做各种仰卧起坐，可以锻炼腹肌中束，两侧和下部，腰腹力量强可以让起跳更为轻松。（2）各种宽距、窄距、爆发力俯卧撑，引体向上还有平板支撑，也可以在锻炼到肩部手臂力量的同时也是增强腰腹力量。
虽然已经进入联盟9个赛季了，不过伦纳德的出勤率其实很低，出战场次超过70的只有2个赛季，最高也不过是74场。如今的伦纳德，经常选择轮休，很少打背靠背的比赛。杜兰特也是天才球员，他在15年和19年遭遇大伤，但其他赛季出勤率其实不低，雷霆时期有4个赛季出战80场以上，表现很不错。
如果在第一个加时赛结束后，双方得分仍然相同，那么根据比赛规定，还可以进行第二个、甚至第三个加时赛，每个加时赛的时间都是5分钟，直到分出胜负为止。不过，在实际比赛中，多次加时赛的情况并不常见，因为随着比赛的进行，球员的体力消耗巨大，往往会在加时赛中出现明显的差距。
而在足球比赛中，说实话体能消耗最大的是中场球员，中场作为连接前后场球员的纽带，奔跑的强度和距离都是场上最多的，一名顶级中场球员，90分钟比赛下来平均跑动距离都在10000米以上；足球比赛相对于NBA来讲，有更多的场上休息时间，球员在无球区域可以通过慢跑来稍作休息。
像其他联盟一样，当临近的两支球队相遇时（奥克兰突袭者和旧金山49人、纽约巨人和纽约喷气机、巴尔的摩乌鸦和华盛顿红皮），主队仍保有主场优势。 主队赢球是因为赛程安排对他们更有利NBA的大部分背靠背比赛都发生在客队身上，球员的体力消耗非常大。那么，主队会因此占到便宜吗？是的。
民以食为天，军人是特殊的群体，是保家卫国的，每天都有超强的军事训练，体力消耗巨大，我国军队根据部队担负任务的不同，伙食标准也不同，主要分为以下四类。
虽然乔丹是上个世纪九十年的球员，我们没能够见证乔丹大部分职业生涯的比赛，但是因为乔丹的职业生涯实在是太过于伟大，以至于在二十年后的今天，各种媒体依然流传着乔丹比赛时的经典镜头。乔丹一度被称为篮球之神，他的拥有着最丰富的篮球技术和最强的篮球实力。
“大鲨鱼”奥尼尔是NBA历史上体型最大的球员之一，他的饭量同样闻名。据报道，他一天要吃5-6餐，包括早餐、午餐、下午茶和晚餐，还有夜宵。在一档节目中，他甚至挑战了大胃王乔伊，五分钟内吃掉36个热狗，超过了乔伊的35个。
林书豪尽管在NBA中以较瘦的身材著称，但他的饭量同样惊人，他曾表示自己一顿饭能吃下六个汉堡，这对于普通人来说已经是难以想象的。 猛龙队的球员伊巴卡以其出色的身体素质和扣篮能力闻名，他同样也是一个大胃王，特别偏爱鱼类，据其社交媒体显示，他能够独自食用近十斤的鱼。
詹姆斯饭量也很大，而且吃的东西很讲究。大家都知道詹姆斯很自律，为了保持身体状态，他可以接近10年不吃猪肉。这只是詹姆斯一顿饭的菜谱，有2斤鸡胸肉，还有香蕉，还有2个类似香肠的东西，还有一盘鸡蛋。就这一顿饭不仅健康，而且相当考验詹姆斯的食量，据说他每天在饮食上就有300美金左右的开销。
接下来小编就给大家盘点下NBA饭量最恐怖的球员。
健康的林书豪绝对能在NBA打球，他毕竟是有过林疯狂时刻的男人。他的身体素质在黄种人里已经是顶级，如果说内线是看易建联，后卫就是林书豪了。林书豪一顿是6个大汉堡，然后还有一个辅食一起吃，就这饭量够很多人吃一天了。普通人饭量好点，一顿吃3碗泡面就不错了，5碗更是少数。
林书豪同样是个垃圾食品爱好者，他对汉堡也是情有独钟，他曾在店里一口气吃下了六个汉堡！虽然如此爱垃圾食品，但书豪依旧保持着极好的身材，这也就说明，球员不是不能吃垃圾食品，只要少吃并且刻苦训练，同样可以保持极佳的竞技状态和身材。
――在太阳打球时，奥利·弗米勒非常喜欢吃垃圾食品，队友查尔斯·巴克利看不下去就说出了上面的一番话。奥尼尔 这个不可否认吧，36个热狗5分钟吃完，放眼联盟也没其它人做得到吧。对奥尼尔可以。5分钟吃36个热狗。
从另一方面看，周琦购买蛋饼被网友骂得很惨，很多球迷认为周琦在NBA一直没有进步，是因为他不自律，没有刻苦训练。他整天都在这些垃圾食品中徘徊。吃这么多垃圾食品对他的健康不好。此外，周琦在NBA赛季的表现也不太好，没有得到球迷的认可。所以难怪周期只要做一点点事就会被网友骂。
奥利弗米勒沉迷吃垃圾食品 上面说的几位球员只能用胖来形容，但这位名叫奥利弗米勒的球员就可以用肥来形容了。值得一提的是米勒与奥尼尔是同年进入NBA的，由于身材相似经常有人拿他和奥尼尔比较。
